Высота стола и посадка: как настроить, чтобы не уставать
Три проверки — локти, запястья и экран — подскажут, какой должна быть высота стола и как сидеть или стоять за ним
3 мин чтения
Сидя: локти под прямым углом
Сядьте прямо и расслабьте плечи. Предплечья лежат на столешнице горизонтально, локти согнуты примерно под прямым углом, запястья прямые.
Если стол выше, поднимите кресло и поставьте ноги на пол или опору. Если ниже, креслом это не исправить: высоту нужно менять у самого стола.
Стоя: те же углы
Стоя действуют те же правила: локти около прямого угла, запястья прямые, верхний край экрана на уровне глаз. Если приходится тянуться вверх или горбиться, высота выбрана неверно.
Стол с регулировкой высоты
Такой стол позволяет менять положение в течение дня и подходит нескольким людям. Выбирая, смотрите на диапазон высоты (он должен охватывать и вашу высоту сидя, и стоя), на грузоподъёмность — монитор, кронштейн и техника тоже весят — и на память положений.
Глубина стола и экран
От глубины зависит, на каком расстоянии стоит экран, — комфортно около вытянутой руки. На мелком столе монитор приходится придвигать, и здесь выручает кронштейн: он выносит экран над столом и оставляет место под клавиатуру.
Примерьте на 3D-столе
В 3D-конструкторе можно расставить на столе монитор, кронштейн, лампу и клавиатуру и увидеть, как они выглядят вместе, до покупки.
Коротко
Локти под прямым углом, запястья прямые, экран на уровне глаз — по этим трём меткам настраиваются и стол, и кресло, и сидя, и стоя. Если высота стола не меняется, подгоните кресло, опору для ног и высоту монитора.
Не хотите разбираться сами?
Ответьте на 6 вопросов — подберём готовый сетап под задачу, стол и бюджет